Month: February 2016

1. LA PATIENCE: Lorsque l’on décide de perdre du poids, les attentes sont souvent irréalistes. Bombardées quotidiennement de publicités du genre: Retrouvez votre silhouette de bikini en 6 semaines!!, il est normal que la plupart des clientes qui viennent me consulter finissent par y croire. Mais la vérité est que tout le poids non-désiré que vous souhaiter perdre a été accumulé sur une longue période de temps. Une des premières choses que j’explique aux nouveaux clients au gym SST Laval est que 10 ans de surpoids accumulé à cause de choix alimentaires douteux et de sédentarité ne se perdra pas en 10 semaines. En règle générale je dis à ces mêmes clientes que probablement 10 mois seront nécessaires afin de voire des résultats satisfaisants (oui! 1 mois d’entrainement pour chaque année d’accumulation).

2. LA CONSTANCE: J’accompagne des gens en perte de poids depuis 15 ans. LE SEUL FACTEUR qui a un impact majeur dans la perte de poids est la constance, soit faire les bons choix jour après jour. Nous vivons dans une société d’instantané, on veut tous obtenir des résultats incroyables sans effort et tout de suite! Mes clients au gym SST Laval qui réussissent adoptent un style de vie sain, ils ne font pas de diète. Une diète est automatiquement associée à des restrictions et demande un effort contre nature. Un changement de style de vie aide à ce que les choix alimentaires, par exemple manger une salade avec le repas, deviennent une partie intégrale de la routine quotidienne (comme se brosser les dents…on n’a pas besoin de se forcer pour y arriver. On le fait car ca fait partie de la routine quotidienne). Personne n’a besoin d’une diète compliquée et stricte de bodybuilder pour perdre du poids si on fait des bonx choix tout au long de la semaine et une grande majorité de la fin de semaine. Ce qu’il faut c’est changer ses habitudes et de se référer au point 1, la patience. Non les changements alimentaires ne transformeront pas votre corps en 5 semaines. Mais sur une période d’un an, vous serez probalement méconnaissable.

3. DÉPENSER DES CALORIES À TOUS LES JOURS: Il m’est arrivé souvent de me faire demander par des clients pourquoi ils n’arrivaient pas à maigrir. C’étaient souvent des clients qui avaient adopté une saine alimentation depuis une bonne période de temps mais qui n’arrivaient pas à perdre du gras. Dans presque tous les cas il s’agissait de clients qui venaient me voir 2 fois par semaine pour des entrainements privés. Tous les clients du gym SST Laval savent à quel point une heure avec un de nos entraineurs peut être payante en dépense calorique. Mais voilà, souvent ces clients se limitent à ces 2 heures par semaine. Comme les bons choix alimentaires doivent être faits à tous les jours, une dépense calorique doit également avoir lieu à tous les jours (ou presque) pour des résultats significatifs. En effet, si on considère qu’on est éveillé 16 heures par jour (8 heures de sommeil), la semaine compte 112 heures d’éveil. 2 heures d’entrainement par semaine représente moins de 2% de la semaine où on est actif (pour la plupart des gens qui ont un travail sédentaire). Pour de meilleurs résultats on doit faire suffisamment d’activité physique à tous les jours pour dépenser un peu de calories. J’indique souvent aux clients du gym SST Laval que 3 séances de musculation par semaine et 3 séances de travail cardiovasculaire peut produire des résultats beaucoup plus impressionants que 2 à 3 entrainements par semaine. Alors qu’on a tendance à penser qu’il faut courir 1/2 marathon à chaque fois, 20 minutes de vélo stationnaire en écoutant le hockey le soir ou une marche rapide avec le chien sont 100 fois mieux que rien du tout et que toutes ces petites séances s’accumulent au bout de la semaine et donnent des résultats!

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