QUELQUES TRUCS POUR UNE SAISON MORTE PRODUCTIVE PARTIE 1
La saison morte est le moment idéal pour réhabiliter les blessures subies durant la saison. En effet, que celles-ci aient necéssité un arrêt de la saison ou non, elles doivent être adressées dès que possible pour ne pas s’empirer. Les physiothérapeutes, ostéopathes peuvent aider à traiter la blessure mais un kinésiologue spécialisé pour les athlètes peut aider à renforcer les muscles entourant les structures qui auraient pu être touchées. De plus, une blessure est souvent la consequence d’un déséquilibre musculaire pré-existant. Un entraineur competent saura évaluer en profondeur l’athlète, identifier le déséquilibre qui a mené à la blessure et travailler à le corriger. Les kinésiologues du gym SST Laval ont travaillé avec plus d’une centaine de joueurs de football de 12 ans jusqu’à la NFL et ont développé une expertise sans pareil au Québec.
L’entrainement de force et d’explosion en saison morte aide à améliorer plusieurs paramètres physiologiques pour un joueur. Chez SST Laval, la première évaluation que nous faisons auprès des athlètes (qu’ils soient professionnels ou très jeunes) est une évaluation structurelle. Celle-ci vise à identifier des déséquilibres existants entre des muscles antagonistes. Un exemple fréquent au football est une disparité entre la force et la flexibilité des fléchisseurs de la hanche et des fessiers. Souvent les premiers sont très forts et peu flexibles alors que les fessiers sont faibles. L’athlète risque alors de ressentir des douleurs aux genoux et au dos quand il joue. Des exercices correctifs et un programme de mobilité articulaire sera alors donné au joueur pour corriger la situation.
L’entrainement de force et d’explosion en saison morte aide les athlètes à devenir plus puissants, ce qui est primordial dans un sport comme le football. La capacité d’exploser pour un athlète est directement influencée par la force de ce dernier. Comme il a déjà été mentionné dans un article précédent, il est sécuritaire pour un jeune en croissance de pratiquer la musculation, mais la supervision d’un kinésiologue spécialisé pour les athlètes est recommandée. Plusieurs phases d’entrainement d’environ 6 semaines sont nécéssaires pour developer la force chez un athlète. Il est donc important de commencer l’entrainement dès la fin de la saison et de ne pas attendre quelques semaines avant la saison. La force est une qualité physiologique qui prend du temps à se déveloper, spécialement chez un adolescent en croissance. Il n’y a donc pas de tems à perdre après la saison.
