{"id":1866,"date":"2016-03-08T08:29:38","date_gmt":"2016-03-08T13:29:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sst.training\/blog\/?p=1866"},"modified":"2016-06-25T16:23:58","modified_gmt":"2016-06-25T20:23:58","slug":"les-8-facteurs-cle-pour-ameliorer-la-vitesse-partie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sst.training\/blog\/uncategorized\/les-8-facteurs-cle-pour-ameliorer-la-vitesse-partie\/","title":{"rendered":"LES 8 FACTEURS-CL\u00c9 POUR AM\u00c9LIORER LA VITESSE PARTIE 1"},"content":{"rendered":"

La vitesse est la principale qualit\u00e9 recherch\u00e9e chez un joueur par les coach des sports de puissance comme le football et le hockey. Plus un athl\u00e8te est rapide et plus il a de chances de faire l\u2019\u00e9quipe, d\u2019\u00eatre rep\u00each\u00e9 et de dominer la competition Voici 8 principes qui peuvent vous aider \u00e0 devenir un athl\u00e8te plus rapide.<\/p>\n

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  1. Am\u00e9liorer la composition corporelle. Des \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 que le simple fait de perdre 5 livres pouvait augmenter la vitesse d\u2019un joueur de football de 0.05 \u00e0 0.10 secondes sur une distances de 40 verges (d\u00e9pendant du niveau de l\u2019athl\u00e8te cela repr\u00e9sente une am\u00e9lioration de 2 \u00e0 5%!). J\u2019ai m\u00eame vu lors de mo pasage comme assistant coach de force dans la LNH un joueur vedette recevoir une amende de plusieurs milliers de dollars au premier jour du camp parce que son taux de gras \u00e9tait sup\u00e9rieur \u00e0 10%. Il est important de comprendre que ce point vise la perte de masse adipeuse et non musculaire. Une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e est donc recommand\u00e9e pour arriver \u00e0 cette fin, et ce, tout au long de la saison aussi bien que la saison morte. Le prochain article portera sur les saines pratiques alimentaires pour les athl\u00e8tes.<\/li>\n

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  2. Apprendre la bonne m\u00e9canique de sprint. Il suffit de regarder un sprinter de haut niveau courir pour se render compte que ses mouvements sont fluides et qu\u2019il ne gaspille pas d\u2019\u00e9nergie \u00e0 faire des gestes inutiles. La m\u00e9canique de course, comme n\u2019importe quelle autre habilet\u00e9 sportive doit \u00eatre enseign\u00e9e comme il faut. Lorsqu\u2019un athl\u00e8te d\u00e9j\u00e0 puissant apprend \u00e0 courir ses temps peuvent s\u2019am\u00e9liorer grandement. Il n\u2019est pas rare en effet en un \u00e9t\u00e9 chez SST Laval de voir un athl\u00e8te abaisser son 40 verges de 0,05 \u00e0 0,10 secondes. Mes joueurs de hockey b\u00e9n\u00e9ficient \u00e9galement beaucoup d\u2019un bon programme de sprint apr\u00e8s leur saison. La vitesse acquise ainsi aide \u00e0 leur coup de patin et aide \u00e0 leur mobilit\u00e9 au niveau des hanches et de la cheville (ce qui aide \u00e0 pr\u00e9venir plusieurs blessures chroniques \u00e9galement).<\/li>\n

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  3. Am\u00e9liorer sa force. J\u2019explique souvent aux parents de joueurs de hockey, football, soccer, basketball, etc, que la qualit\u00e9 physiologique ayant le plus d\u2019impact sur la performance de leur jeune est la force relative. D\u00e8s qu\u2019un athl\u00e8te augmente sa force relative (par rapport \u00e0 son propre poids), il g\u00e9n\u00e8re plus de force \u00e0 chaque coup de patin, \u00e0 chaque pas. Il change de direction plus rapidement, freine plus rapidement, saute plus haut, etc. L\u2019approche que nous pr\u00e9vil\u00e9gions chez SST Laval est de d\u00e9buter tr\u00e8s t\u00f4t l\u2019entrainement en force (en respectant bien s\u00fbr le stade de d\u00e9veloppement du jeune) afin qu\u2019iI atteigne son plein potentiel lorsqu\u2019il sera un jeune adulte.<\/li>\n

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  4. Travailler la chaine post\u00e9rieure. La chaine post\u00e9rieure est compos\u00e9e des muscles ischio-jambiers, des fessiers et du bas du dos. Ces muscles sont souvent n\u00e9glig\u00e9s et faibles chez plusieurs athl\u00e8tes (m\u00eame au niveau professionnel). Pourtant ils sont d\u2019une importance capitale pour le d\u00e9veloppement de la vitesse dans les sports de course et pour la prevention des blessures et pour la long\u00e9vit\u00e9 des carri\u00e8res au hockey. Ces muscles doivent souvent \u00eatre prioris\u00e9s dans l\u2019entrainement des athl\u00e8tes de puissance.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    La vitesse est la principale qualit\u00e9 recherch\u00e9e chez un joueur par les coach des sports de puissance comme le football et le hockey. Plus un athl\u00e8te est rapide et plus il a de chances de faire l\u2019\u00e9quipe, d\u2019\u00eatre rep\u00each\u00e9 et de dominer la competition Voici 8 principes qui peuvent vous aider \u00e0 devenir un athl\u00e8te … Continue reading “LES 8 FACTEURS-CL\u00c9 POUR AM\u00c9LIORER LA VITESSE PARTIE 1”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":183,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","wpupg_custom_link":[],"wpupg_custom_link_behaviour":[],"wpupg_custom_link_nofollow":[],"wpupg_custom_image":[],"wpupg_custom_image_id":[],"footnotes":"","tve_updated_post":"","tve_custom_css":"","tve_user_custom_css":"","tve_globals":{},"tcb2_ready":0,"tcb_editor_enabled":0,"tve_landing_page":"","_tve_header":"","_tve_footer":""},"categories":[7,187,111,1],"tags":[],"class_list":["post-1866","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-post","category-laval","category-news","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sst.training\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1866","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sst.training\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sst.training\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sst.training\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sst.training\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1866"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.sst.training\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1866\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1925,"href":"https:\/\/www.sst.training\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1866\/revisions\/1925"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sst.training\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1866"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sst.training\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1866"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sst.training\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1866"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}