{"id":1720,"date":"2016-02-19T08:22:05","date_gmt":"2016-02-19T13:22:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sst.training\/blog\/?p=1720"},"modified":"2016-06-25T16:25:38","modified_gmt":"2016-06-25T20:25:38","slug":"quelques-trucs-pour-une-saison-morte-productive-partie-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sst.training\/blog\/uncategorized\/quelques-trucs-pour-une-saison-morte-productive-partie-2\/","title":{"rendered":"QUELQUES TRUCS POUR UNE SAISON MORTE PRODUCTIVE PARTIE 2"},"content":{"rendered":"
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  1. Beaucoup de joueurs de football recommencent \u00e0 courir d\u00e8s le mois de janvier. Il est en fait sage de prendre quelques semaines de cong\u00e9 de course pour se concentrer sur les autres qualit\u00e9s physiologiques (comme la force et la composition corporelle). Cette pause de course aidera \u00e9galement \u00e0 pr\u00e9venir certaines blessures d\u2019usure comme les p\u00e9riostites et tendinites au genou. Le volume de course est tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9 durant la saison, surtout pour les joueurs qui \u00e9voluent sur les unit\u00e9s sp\u00e9ciales et les joueurs plus lourds et il est b\u00e9nifique de laisser le articulations se reposer.<\/li>\n

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  2. Un joueur de football ne doit pas faire de \u201ccardio\u201d pour se pr\u00e9parer pour sa saison. Par \u201ccardio\u201d j\u2019entends faire des heures de jogging \u00e0 une intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e par semaine. Bien que cela soit bon pour la sant\u00e9 et pour la composition corporelle, le jogging n\u2019aide en rien \u00e0 pr\u00e9parer un joueur de football \u00e0 sa saison. Le football est un sport ou le temps moyen d\u2019action est sous la barre des 10 secondes. Les joueurs doivent donc s\u2019entrainer \u00e0 produire un effort maximal (un sprint de 20 verges par exemple) et \u00e0 \u00eatre capable de r\u00e9p\u00e9ter cet effort plusieurs dizaines de fois sans jamais baisser l\u2019intensit\u00e9. C\u2019est exactement sur ce principe que le programme de conditionnement d\u2019\u00e9t\u00e9 de SST Laval a \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9 (j\u2019utilise sensiblement le m\u00eame pour les joueurs des Alouettes de Montr\u00e9al que j\u2019entraine \u00e0 l\u2019hiver, ce qui prouve qu\u2019un athl\u00e8te de 14 ans est r\u00e9gi par les m\u00eames principes physiologiques qu\u2019un athl\u00e8te professionnel). Au cours de l\u2019hiver, un entrainement de type \u201chomme fort\u201d peut \u00eatre utilis\u00e9 pour aider au conditionnement de l\u2019athl\u00e8te pour laisser les articulations se reposer comme mentionn\u00e9 au point precedent.<\/li>\n

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  3. L\u2019entrainement en musculation est un outil tr\u00e8s efficace pour d\u00e9veloper la force chez un jeune athl\u00e8te. Par contre, l\u2019entrainement peut \u00eatre intense et fr\u00e9quent mais ne pas donner de r\u00e9sultats si les besoins caloriques ne sont pas rencontr\u00e9s. Un jeune athl\u00e8te en croissance doit consommer en quantit\u00e9 ad\u00e9quate de bonnes sources de glucides (p\u00e2tes de bl\u00e9 entier, riz bruns, patates douces et bien s\u00fbr fruits et l\u00e9gumes), de bonnes sources de prot\u00e9ine (viandes rouges, volailles, poissons, oeufs, certains produits laitiers) et de bonne sources de gras (huile d\u2019olive, avocats, noix). Ces nutriments sont n\u00e9cessaires \u00e0 la r\u00e9paration et \u00e0 la construction de nouveaux tissus musculaires (qui est l\u2019objectif final de l\u2019entrainement en force). En guise d\u2019analogie, la musculation repr\u00e9sente le plan et les ouvriers servant \u00e0 construire une maison, et la nourriture repr\u00e9sente les mat\u00e9riaux. L\u2019ensemble des \u00e9l\u00e9ments est n\u00e9cessaire pour que la maison se construise. D\u2019autres articles couvriront le sujet ult\u00e9rieurement.<\/li>\n

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    Beaucoup de joueurs de football recommencent \u00e0 courir d\u00e8s le mois de janvier. Il est en fait sage de prendre quelques semaines de cong\u00e9 de course pour se concentrer sur les autres qualit\u00e9s physiologiques (comme la force et la composition corporelle). Cette pause de course aidera \u00e9galement \u00e0 pr\u00e9venir certaines blessures d\u2019usure comme les p\u00e9riostites … Continue reading “QUELQUES TRUCS POUR UNE SAISON MORTE PRODUCTIVE PARTIE 2”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":183,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","wpupg_custom_link":[],"wpupg_custom_link_behaviour":[],"wpupg_custom_link_nofollow":[],"wpupg_custom_image":[],"wpupg_custom_image_id":[],"footnotes":"","tve_updated_post":"","tve_custom_css":"","tve_user_custom_css":"","tve_globals":{},"tcb2_ready":0,"tcb_editor_enabled":0,"tve_landing_page":"","_tve_header":"","_tve_footer":""},"categories":[7,187,111,1],"tags":[],"class_list":["post-1720","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-post","category-laval","category-news","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sst.training\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1720","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sst.training\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sst.training\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sst.training\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sst.training\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1720"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.sst.training\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1720\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1722,"href":"https:\/\/www.sst.training\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1720\/revisions\/1722"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sst.training\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1720"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sst.training\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1720"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sst.training\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1720"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}