![\"\"](\"https:\/\/www.sst.training\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/Laval_before_300x450-200x300.jpg\")
<\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure>![\"\"](\"https:\/\/www.sst.training\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/Laval_after_300x450-200x300.jpg\")
<\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure>\n\t\t<\/div>\n\n1. LA PATIENCE:<\/strong> Lorsque l’on d\u00e9cide de perdre du poids, les attentes sont souvent irr\u00e9alistes. Bombard\u00e9es quotidiennement de publicit\u00e9s du genre: Retrouvez votre silhouette de bikini en 6 semaines!!, il est normal que la plupart des clientes qui viennent me consulter finissent par y croire. Mais la v\u00e9rit\u00e9 est que tout le poids non-d\u00e9sir\u00e9 que vous souhaiter perdre a \u00e9t\u00e9 accumul\u00e9 sur une longue p\u00e9riode de temps. Une des premi\u00e8res choses que j’explique aux nouveaux clients au gym SST Laval est que 10 ans de surpoids accumul\u00e9 \u00e0 cause de choix alimentaires douteux et de s\u00e9dentarit\u00e9 ne se perdra pas en 10 semaines. En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale je dis \u00e0 ces m\u00eames clientes que probablement 10 mois seront n\u00e9cessaires afin de voire des r\u00e9sultats satisfaisants (oui! 1 mois d’entrainement pour chaque ann\u00e9e d’accumulation).<\/p>\n
2. LA CONSTANCE:<\/strong> J’accompagne des gens en perte de poids depuis 15 ans. LE SEUL FACTEUR qui a un impact majeur dans la perte de poids est la constance, soit faire les bons choix jour apr\u00e8s jour. Nous vivons dans une soci\u00e9t\u00e9 d’instantan\u00e9, on veut tous obtenir des r\u00e9sultats incroyables sans effort et tout de suite! Mes clients au gym SST Laval qui r\u00e9ussissent adoptent un style de vie sain, ils ne font pas de di\u00e8te. Une di\u00e8te est automatiquement associ\u00e9e \u00e0 des restrictions et demande un effort contre nature. Un changement de style de vie aide \u00e0 ce que les choix alimentaires, par exemple manger une salade avec le repas, deviennent une partie int\u00e9grale de la routine quotidienne (comme se brosser les dents…on n’a pas besoin de se forcer pour y arriver. On le fait car ca fait partie de la routine quotidienne). Personne n’a besoin d’une di\u00e8te compliqu\u00e9e et stricte de bodybuilder pour perdre du poids si on fait des bonx choix tout au long de la semaine et une grande majorit\u00e9 de la fin de semaine. Ce qu’il faut c’est changer ses habitudes et de se r\u00e9f\u00e9rer au point 1, la patience. Non les changements alimentaires ne transformeront pas votre corps en 5 semaines. Mais sur une p\u00e9riode d’un an, vous serez probalement m\u00e9connaissable.<\/p>\n 3. D\u00c9PENSER DES CALORIES \u00c0 TOUS LES JOURS:<\/strong> Il m’est arriv\u00e9 souvent de me faire demander par des clients pourquoi ils n’arrivaient pas \u00e0 maigrir. C’\u00e9taient souvent des clients qui avaient adopt\u00e9 une saine alimentation depuis une bonne p\u00e9riode de temps mais qui n’arrivaient pas \u00e0 perdre du gras. Dans presque tous les cas il s’agissait de clients qui venaient me voir 2 fois par semaine pour des entrainements priv\u00e9s. Tous les clients du gym SST Laval savent \u00e0 quel point une heure avec un de nos entraineurs peut \u00eatre payante en d\u00e9pense calorique. Mais voil\u00e0, souvent ces clients se limitent \u00e0 ces 2 heures par semaine. Comme les bons choix alimentaires doivent \u00eatre faits \u00e0 tous les jours, une d\u00e9pense calorique doit \u00e9galement avoir lieu \u00e0 tous les jours (ou presque) pour des r\u00e9sultats significatifs. En effet, si on consid\u00e8re qu’on est \u00e9veill\u00e9 16 heures par jour (8 heures de sommeil), la semaine compte 112 heures d’\u00e9veil. 2 heures d’entrainement par semaine repr\u00e9sente moins de 2% de la semaine o\u00f9 on est actif (pour la plupart des gens qui ont un travail s\u00e9dentaire). Pour de meilleurs r\u00e9sultats on doit faire suffisamment d’activit\u00e9 physique \u00e0 tous les jours pour d\u00e9penser un peu de calories. J’indique souvent aux clients du gym SST Laval que 3 s\u00e9ances de musculation par semaine et 3 s\u00e9ances de travail cardiovasculaire peut produire des r\u00e9sultats beaucoup plus impressionants que 2 \u00e0 3 entrainements par semaine. Alors qu’on a tendance \u00e0 penser qu’il faut courir 1\/2 marathon \u00e0 chaque fois, 20 minutes de v\u00e9lo stationnaire en \u00e9coutant le hockey le soir ou une marche rapide avec le chien sont 100 fois mieux que rien du tout et que toutes ces petites s\u00e9ances s’accumulent au bout de la semaine et donnent des r\u00e9sultats!<\/p>\n Venez visiter notre page web pour plus de d\u00e9tails sur l\u2019entrainement – Cliquez ici<\/a><\/p>\n 1. LA PATIENCE: Lorsque l’on d\u00e9cide de perdre du poids, les attentes sont souvent irr\u00e9alistes. Bombard\u00e9es quotidiennement de publicit\u00e9s du genre: Retrouvez votre silhouette de bikini en 6 semaines!!, il est normal que la plupart des clientes qui viennent me consulter finissent par y croire. Mais la v\u00e9rit\u00e9 est que tout le poids non-d\u00e9sir\u00e9 que … Continue reading “LES 7 CL\u00c9S D’UNE PERTE DE POIDS SAINE ET DURABLE – PARTIE 1”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":183,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","wpupg_custom_link":[],"wpupg_custom_link_behaviour":[],"wpupg_custom_link_nofollow":[],"wpupg_custom_image":[],"wpupg_custom_image_id":[],"footnotes":""},"categories":[7,187,1],"tags":[166,164,165],"class_list":["post-1689","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-post","category-laval","category-uncategorized","tag-antoine-hamelin","tag-sst-laval-antoine-hamelin","tag-sst-lavel"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sst.training\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1689","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sst.training\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sst.training\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sst.training\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sst.training\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1689"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.sst.training\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1689\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1702,"href":"https:\/\/www.sst.training\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1689\/revisions\/1702"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sst.training\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/183"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sst.training\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1689"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sst.training\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1689"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sst.training\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1689"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}<\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure>\n\t\t<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"